«Уроки футбола», «Тренируемся дома»

Комплекс  силовых упражнений. Этот вариант комплекса удобен тем, что описана методика выполнения. 

Следует указать, что для тонизирующей тренировки достаточно минимальных значений в 1 круг. Для поддерживающей тренировки  можно выполнять от 3 до 4 серий. Для развивающей 5 — 7 кругов с паузой между кругами 6-8 минут. 1 упр. — гантели можно убрать.2 упр. — это варианты динамической «планки». 8, 9, 12 упражнения + повторяющиеся можно убрать.